Jak podnieść odporność

0
328
odporność
fot. pixabay.com

Okres zimowo to szczególny czas wzrostu zachorowań różnego typu infekcje. Zaczynając od drobnych przeziębień, kataru, kaszlu przechodząc przez bardziej złożone i groźne choroby typu grypa lub zapalenie płuc. Wielu z nas zadaje sobie pytanie, co zrobić aby ustrzec się przed tego typu infekcjami. 

Zobacz też: https://www.zdrowie.info.pl/podniesc-odpornosc-zima/

Można oczywiście działać doraźnie, tu i teraz, jednak nasza odporność na pewno będzie większa jeżeli zadbamy o nią o wiele wcześniej. 

Zaczynając od okresu jesiennego, kiedy to nadciąga pierwsza fala chorób  powinniśmy koncentrować się na podnoszeniu naszej odporności i stopniowym hartowaniu organizmu.

Zacznij od ruchu

Pierwszą i najważniejszą kwestią jest dbałość o aktywność fizyczną. Nie kończmy naszych praktyk sportowych wraz z nastaniem pierwszych chłodnych dni. Zazwyczaj aby nasz organizm dobrze przystosował się do zmiennej pogody jest praktykowanie codziennych spacerów. Nawet jeżeli na dworze jest pochmurno i chłodno lub też jeżeli nawet lekko siąpi deszcze, możemy ubrać się stosowanie do panujących  warunków i wyjść na krótki spacer lub szybki marsz. Taka aktywność praktykowana regularnie przyniesie nam na pewno najwięcej korzyści.

Witaminy wspomagające

Koleją ważną kwestią jest odpowiednia zbilansowana dieta. W okresie jesienno-zimowym mamy tendencję do spożywania większej ilości posiłków tłustych i bardziej kalorycznych. Nasz organizm jak w czasach pierwotnych wykazuje tendencję do magazynowania energii na okres chłodu i zimy. Nie możemy jednak zapominać o dostarczaniu codziennej dawki witamin w postaci spożywania warzyw i owoców. Ważne jest to aby w miarę możliwości wybierać np. sałatki owocowe ze świeżych składników lub też po prostu przegryzać nasze ulubione warzywa na surowo. Wysoka temperatura podczas np. gotowania pozbawia niestety wielu cennych substancji odżywczych. Pamiętajmy o starych sprawdzonych metodach, herbacie z cytryną, soku malinowym, imbirze. Tym sposobem dostarczymy naszemu organizmowi witamy C, A i E. 

Zbawienny wpływ na budowanie odporności ma również regularnie przyjmowanie kwasów omega 3. Składniki te znajdziemy w szczególnie w mięsie ryb, szczególnie tych tłustych takich jak makrela lub łosoś. Możemy również skorzystać z gotowych ekstraktów, dostępnych bez recepty w każdej aptece.

Przeczytaj też: http://prowital.pl/witaminy-a-piekna-cera/

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here