W okresie jesienno-zimowym często dopada nas przeziębienie, dezorganizując codzienne życie. Choć niektórzy rzadko łapią infekcje, część osób boryka się z nimi dość często. Czy można uchronić organizm przed przeziębieniem?
Nawracające przeziębienia utrudniają codzienne obowiązki i narażają na częstą nieobecność w pracy. Nic więc dziwnego, że szukamy sposobów na szybkie leczenie przeziębienia, aby jak najszybciej wrócić do zdrowia. Jak leczyć przeziębienie i zadbać o odporność?
Częste przeziębienie – jakie są jego przyczyny?
Częste przeziębienia powinny zwrócić naszą uwagę i skłonić do zmiany trybu życia, który ma istotny wpływ na zwiększoną podatność na infekcje. Jakie są przyczyny przeziębienia? Przeziębienie spowodowane jest zakażeniem wirusowym. Wirusów wywołujących przeziębienie jest około 200, dlatego trudno uniknąć nawracających infekcji. Można jednak w prosty sposób zadbać o styl życia, który ma duży wpływ na odporność.
Przede wszystkim należy zadbać o zróżnicowaną dietę. Odpowiednia ilość białek, tłuszczy, składników mineralnych i witamin, takich jak witamina C, poprawi funkcjonowanie organizmu i przyczyni się do wzmocnienia odporności. Z kolei niedobór składników odżywczych zwiększa ryzyko zachorowania i negatywnie wpływa na przebieg choroby. Należy wybierać zdrowe produkty i unikać przetworzonej żywności oraz alkoholu.
Duży wpływ na budowanie odporności ma również aktywność fizyczna. Regularne treningi wzmacniają organizm i mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Treningi nie powinny jednak być zbyt intensywne, ponieważ czasem może to przynieść skutek odwrotny do zamierzonego i osłabić odporność. W walce o to, aby nie łapało nas częste przeziębienie, pomaga też długość i jakość snu oraz unikanie stresu. Warto zwrócić uwagę na te czynniki i zadbać o swoje zdrowie.
Jakie są pierwsze objawy przeziębienia?
Typowe objawy przeziębienia są zwykle poprzedzone trwającym 1 lub 2 dni uczuciem rozbicia. Następnie pojawia się katar i drapanie w gardle. Ból gardła, ból głowy, obrzęk błony śluzowej nosa, podrażnienie zatok przynosowych, bóle mięśni i stan podgorączkowy to kolejne objawy, które występują przy przeziębieniu. Trwają one około 7 dni, a uciążliwe dolegliwości można łagodzić za pomocą popularnych środków.
Co pomoże w leczeniu przeziębienia? Jako że infekcja jest wywołana przez wirusy, nie pomogą tu antybiotyki, ponieważ zwalczają one bakterie. Na dolegliwości bólowe można stosować paracetamol lub niesteroidowe leki przeciwzapalne, np. ibuprofen. Te leki obniżają też gorączkę. Objawy kataru złagodzą natomiast specjalne preparaty zmniejszające obrzęk błony śluzowej nosa. Przeziębienie można też leczyć domowymi sposobami, stosując syrop z cebuli, czosnek czy miód, czyli popularne produkty, które pozytywnie wpływają na organizm. Więcej o tym, jak zadbać o swoje zdrowie, przeczytasz na stronie zdrowie.sfd.pl.
