Jak przytyć? 4 sprawdzone wskazówki, dzięki którym przybierzesz na wadze

0
157
Jak przytyć

Masz niedowagę i chcesz przybrać kilka kilogramów, ale nie wiesz, jak zdrowo przytyć? Przychodzimy z pomocą! Przygotowaliśmy dla Ciebie 4 sprawdzone wskazówki, dzięki którym waga zacznie rosnąć.

Jak przytyć? Zadbaj o bilans kaloryczny

Podstawą przybierania na wadze jest zadbanie o odpowiedni bilans kaloryczny. Prościej mówiąc, jeśli chcesz schudnąć, to musisz wprowadzić deficyt w liczbie przyjmowanych na co dzień kalorii. Jak z pewnością się domyślasz – w przypadku chęci zyskania kilku dodatkowych kilogramów musisz się upewnić, że Twój jadłospis obejmuje nadwyżkę energetyczną. Jak zdrowo przytyć? Dobrze jest zwiększyć kaloryczność posiłków o około 300-400 kcal.

Jakie odżywki pomagają przytyć?

Kolejny sposób na przytycie to sięgnięcie po specjalne odżywki. Mowa głównie o produktach białkowych, które są szczególnie polecane osobom aktywnym fizycznie, ale nie tylko – nawet jeśli nie trenujesz na co dzień, ale chcesz dostarczyć swojemu ciału optymalną ilość białka, to warto zafundować sobie odżywkę dobrej i znanej firmy. Dzięki niej zapewnisz swojemu organizmowi dawkę cennego składnika odżywczego, energii i kalorii, które są podstawą w przybieraniu na masie. Do wyboru masz odżywki pochodzenia serwatkowego lub wegańskie w dziesiątkach różnych smaków.

Nie wiesz, jak przytyć? Udaj się do dietetyka

Dietetyk to specjalista, który nie tylko pomaga w zrzucaniu nadprogramowych kilogramów – z pewnością pomoże Ci również w przybraniu na wadze i podpowie, jak przytyć w zdrowy i skuteczny sposób. Skorzystanie z pomocy profesjonalisty jest szczególnie polecane osobom, które zmagają się z problemami zdrowotnymi, mają nietolerancje i alergie pokarmowe lub chcą po prostu spróbować menu opracowanego przez doświadczonego dietetyka. Przed wizytą u specjalisty dobrze jest wykonać podstawowe badania i przez tydzień prowadzić dzienniczek żywieniowy, w którym zapisuje się wszystkie spożyte posiłki i wypite napoje.

Catering dietetyczny – smaczny sposób na przytycie

Wiele osób, które nie wiedzą, jak przytyć, rozpoczyna samodzielne eksperymentowanie w kuchni. W wielu przypadkach może przynieść to pożądane efekty, jednak tylko w przypadku, gdy w Twoim menu będą gościć zdrowe i pożywne produkty spożywcze. Jeśli nie masz pomysłu na to, jak skomponować codzienny jadłospis, aby przybrać na wadze, to świetnym wyborem będzie catering dietetyczny. Dieta pudełkowa to smaczny i zdrowy sposób na kilka dodatkowych kilogramów.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here